Tag Archives: spinning bike

โรคภัยไข้เจ็บ คือ สิ่งที่ไม่มีเป็นดีที่สุด ตรงข้ามกับทรัพย์สินเงินทอง ยิ่งมากยิ่งดี ยิ่งมียิ่งสุข แต่หากว่ามีเงินทองมากมายแต่สุดท้ายต้องนำไปจ่ายเพื่อรักษาโรคเพราะไม่เคยดูแลสุขภาพ จากสุขจะกลายเป็นทุกข์ทันที ในเมื่อว่าการรักษาโรคอาจต้องใช้เงินมากมาย เราควรจะหันไปทางป้องกันไม่ให้เกิดโรคหรือเกิดแล้วมีความรุนแรงน้อยกว่าจะดีกว่าไหม ?

หนึ่งในโรคยอดฮิตที่เป็นภัยเงียบที่คร่าชีวิตผู้คนอย่างต่อเนื่อง คือ โรคอัมพาต อัมพฤษ์ ซึ่งเกิดจากสาเหตุของสมองขาดออกซิเจนเนื่องจากหลอดเลือดอุดตัน เลือดไม่สามารถนำออกซิเจนไปเลี้ยงสมองได้ ซึ่งจะเกิดภาวะตีบ ตัน และแตกตามลำดับ เป็นผลให้ผู้ป่วยมีปัญหาด้านการพูด ความจำ การมองเห็นและมักพบอาการอ่อนแรงครึ่งซีก ปากเบี้ยว และพูดไม่ชัดร่วมอยู่ด้วย สาเหตุสำคัญของการเกิดภาวะเส้นเลือดอุดตัน คือ เรื่องพฤติกรรมการรับประทานอาหารที่เต็มไปด้วยไขมันและคลอเรสเตอรอล รวมไปถึงการใช้ชีวิตแบบห่างไกลการออกกำลังกาย วันนี้เรามีเรื่องดีๆมาแบ่งปันด้วยความห่วงใยกับการเลือกออกกำลังกายแบบการปั่น Spin Bike ง่ายๆทำได้ที่บ้านเพื่อลดความเสี่ยงต่อการเป็นอัมพาต อัมพฤษ์กัน

ข้อดีในการปั่น Spin Bike ที่ช่วยป้องกันโรคอัมพาต อัมพฤษ์และประโยชน์ต่อการดูแลผู้สูงอายุ

• การปั่น Spin Bike มีส่วนช่วยเผาพลาญไขมันให้เร็วขึ้น หากปั่นต่อเนื่องกันเป็นเวลา 45 นาที ถึงหนึ่งชั่วโมง สำหรับผู้สูงอายุอาจจะใช้ช่วงสั่นกว่านี้และพักเป็นช่วงๆ
• การปั่น Spin Bike จะมีเครื่องช่วยจับการเต้นของหัวใจซึ่งจะช่วยระมัดระวังไม่ให้การเต้นของหัวใจผู้สูงอายุเต้นเร็วเกินไปเข้าขั้นอันตราย จึงเหมาะมากๆกับผู้สูงอายุ
• การปั่น Spin Bike ทำให้เราได้ดูแลผู้สูงวัยได้ใกล้ชิดมากกว่าซึ่งปลอดภัยกว่าการปั่นนอกบ้าน
• การปั่น Spin Bike มีส่วนช่วยให้การไหลเวียนเลือดดีขึ้นและช่วยกระบวนการหายใจให้เป็นปกติ เพิ่มออกซิเจนเข้าสู่ร่างกายและสมองมากขึ้น จึงเป็นทำให้ห่างไกลจากอัมพาต อัมพฤษ์
• การขยับแข้งขาอย่างสม่ำเสมอด้วยการปั่น Spin Bike ทำให้กล้ามเนื้อทำงานและเลือดไปเลี่ยงกล้ามเนื้ออย่างทั่วถึง และเมื่อกล้ามเนื้อขยับบ่อยจะทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรง ไม่เสี่ยงต่ออัมพาต อัมพฤษ์

การเลือกออกกำลังกายด้วยการปั่น Spin Bike นั้นนอกจากจะดีต่อสุขภาพในแง่ของการป้องกัน อัมพฤษ์ อัมพาตแล้วยังดีต่อผู้สูงอายุที่ต้องการออกกำลังกายโดยมีผู้ดูแลอยู่อย่างใกล้ชิดอีกด้วย หากเรามองว่านี้คือประโยชน์ในระยะยาวและเป็นการแสดงความรักกตัญญูต่อญาติผู้ใหญ่หรือคุณพ่อ คุณแม่ที่เรารัก ก็น่าจะเลือกหา Spin Bike มาประจำบ้านสักคันก็ดีนะครับ

การออกกำลังกายอาจจะดูเป็นเรื่องยากสำหรับวิถีชีวิตแบบปัจจุบันที่เต็มไปด้วยความเร่งรีบ และที่สำคัญ คือ สถานที่ที่จะใช้ออกกำลังกายประเภทต้องใช้พื้นที่กว้างๆอย่างเช่น การปั่นจักรยานยิ่งทำได้ยากมากๆ ในเขตพื้นที่เมืองที่เต็มไปด้วยตึกรามบ้านช่อง  แต่อย่าเพิ่งท้อใจห่างไกลจากการออกกำลังกายจนร่างกายอ่อนแอแพ้ภัยต่อโรคภัย ถ้ามีทางให้เลือกเราก็ควรที่จะเลือกกันดีกว่า จริงไหม?

การปั่นจักรยานเป็นกระแสที่น่าสนใจสำหรับการออกกำลังกาย ซึ่งเราสามารถเลือกที่จะปั่นแบบในร่มด้วยการใช้จักรยานการออกกำลังกายได้ ซึ่งหลายๆคนอาจมองว่าไม่ดีเท่ากับการปั่นกลางแจ้ง แต่การปั่นจักรยานในร่มก็มีข้อดีหลายข้อที่จะนำเสนอดังนี้

• ไกลแดดไม่กลัวดำ บางคนอาจมีปัญหาเรื่องผิวที่คล้ำและดำง่ายจากการเผาพลาญด้วยแสงแดด โดยเฉพาะแดดในปัจจุบันที่ร้อนแรงมากกว่าเมื่อก่อน ใช้ครีมกันแดด SPF สูงขนาดไหนก็เอาไม่อยู่ ปั่นกันในร่มหลบแดดสบายใจกว่า
• ไม่ต้องออกไปสูดควันพิษให้ทรมานปอด การปั่นจักรยานนอกบ้านในเมืองใหญ่ที่เต็มไปด้วยรถราต้องทนรับควันพิษจากไอเสียรถยนต์ เสี่ยงต่อการเป็นโรคทางเดินหายใจ
• ลดความเสี่ยงต่อการเกิดอุบัติเหตุ การปั่นจักรยานนอกบ้านเป็นเรื่องเสี่ยงมากๆในพื้นที่บางแห่งที่มีความเสี่ยง ถึงแม้จะมีการติดไฟหรืออุปกรณ์ป้องกันภัย บางครั้งยังแพ้ความประมาทของคนที่มักง่าย การปั่นจักรยานออกกำลังกายในร่มจะสามารถช่วยแก้ปัญหาเรื่องนี้ได้เป็นอย่างดี
• บางคนอาจจะติดละครจัดขาดไม่ได้สักตอน ใจหนึ่งก็อยากดูละคร ใจหนึ่งก็อยากออกกำลังกาย ไม่เป็นปัญหาสำหรับการปั่นจักรยานออกกำลังกายในร่ม เราสามารถใช้เวลาละครให้มีค่ามากขึ้น แบบปั่นไปด้วยอินกับละครไปด้วยก็ตื่นเต้นดีนะ
• ท้าทายตัวเองได้อย่างต่อเนื่อง เพราะการปั่นจักรยานออกกำลังกาย สามารถเก็บสถิติที่เป็นตัวเลข ไม่ว่าจะเป็นระยะทาง ความเร็ว การเต้นของหัวใจ รวมถึง การเผาพลาญแคลอรี่ เพื่อท้าทายตัวเองอย่างต่อเนื่องได้
• ออกกำลังกายได้แบบไม่ต้องกังวลเรื่องเวลา แม้จะเลิกงานกลับมาค่ำๆก็สามารถปั่นจักรยานออกกำลังกายในร่มได้แบบสบายใจไร้กังวล
• วันไหนฝนตกก็ไม่สามารถจะหยุดการปั่นของเราได้ กับการปั่นจักรยานออกกำลังกายในร่ม แถมไม่เสี่ยงต่อไข้หวัดถามหาอีกด้วย

ข้อดีของการปั่นจักรยานออกกำลังกายในร่มจะทำให้การออกกำลังกายของเราไม่ใช่เรื่องที่ยุ่งยากอีกต่อไป หากมีเป้าหมายจะออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องก็เริ่มต้นตั้งแต่วันนี้ได้เลยอย่ารอ เพราะสุขภาพที่ดีเริ่มได้จากวันนี้