จักรยานฟิตเนส
ข้อแนะนำสำหรับผู้ที่ใช้ เครื่อง elliptical
ข้อแนะนำสำหรับผู้ที่ใช้ เครื่อง elliptical
จะเห็นได้ว่ามีเครื่องออกกำลังกายกันหลายประเภทและหลายชนิดอย่างมากเลยล่ะ หนึ่งในนั้นที่หลายคนจะต้องรู้จักกันอย่างแน่นอนเลย นั่นก็คือ เครื่อง elliptical ที่มีรูปร่างใหญ่ ถือว่าเป็นเครื่องออกกำลังกายที่เมื่อใช้งานแล้วจะได้ประโยชน์ที่ดีต่อร่างกายหลายอย่างมากเลยล่ะ ทั้งการบริหารกายส่วนบนและส่วนล่าง ช่วยลดน้ำหนักไปในตัว ให้หุ่นกระชับมีความเฟิร์มมากยิ่งขึ้น ที่มือใหม่หัดเล่นก็สามารถใช้งานและเรียนรู้การเล่นได้ไม่ยาก
วิธีการใช้ เครื่อง elliptical
ลักษณะของ เครื่อง elliptical จะมีขนาดใหญ่ มีแขนยาวที่สามารถโยกไปมาได้ เมื่อต้องการใช้งานก็ให้ไปยืนบนเครื่องโดยวางตำแหน่งเท้าให้ถูกต้อง จากนั้นเตรียมมือจับทั้งสองให้พร้อมแล้วทำการโยกที่จับมือไปพร้อมๆกับการออกแรงที่ขาด้วย โดยพยายามกดส้นเท้าลง หากใครที่ไม่อยากจะให้น่องปูดหรือมีน่องโต ก็ควรจะลงน้ำหนักเท่าให้เต็มที่ ซึ่งในช่วงแรกคุณจะรู้สึกปวดรวมถึงมีอาการเมื่อยบริเวณ ก้นและต้นขาบ้าง แต่เมื่อลองทำเป็นประจำอาการเหล่านั้นก็จะเริ่มหายไป
สิ่งที่ได้
เนื่องจากว่า เครื่อง elliptical เป็นเครื่องออกกำลังกายที่ไม่ทำให้เกิดแรงกระแทก จึงช่วยชะลอการเกิดข้อเข่าเสื่อม โดยที่ประสิทธิภาพในการใช้งานและบริหารกายนั้นยังคงเป็นไปอย่างดีเยี่ยม สำหรับผลลัพธ์ที่ดีต่อร่างกายนั้นมีหลายอย่างเลยทีเดียว คือมีการออกกำลังกายทั้งกล้ามเนื้อท่อนบนและท่อนล่าง ต้นขา ก้น หน้าอก หลัง แขน จึงมีความกระชับไม่หย่อนคล้อย หุ่นสวยได้รูป แต่ส่วนใหญ่แล้วผู้ที่เล่นเครื่องนี้มักจะเน้นแรงการใช้ขาซะมากกว่า อย่างไรก็ตามเราสามารถที่จะออกกำลังกายได้ทั้งขาและแขน ซึ่งสามารถใช้งานได้ทุกวัย ให้เหมาะสมกับแต่ละคน และยังสามารถคำนวณพลังงานที่ใช้ไปได้ด้วย
ข้อควรระวัง
จะถือว่าเป็นข้อควรระวังหรือข้อเสียก็ไม่ใช่ซะทีเดียว ซึ่งบางคนโดยเฉพาะสาวๆกลัวว่าหากเล่นเครื่องนี้แล้ว จะทำให้ขาใหญ่ ขาเป็นกล้ามมัดๆ หรือที่เรียกว่าน่องปูด ก็ได้ ซึ่งความเป็นจริงแล้วหากเราใช้อย่างถูกวิธีและรู้เทคนิคก็สามารถหลีกเลี่ยงปัญหาที่น่ากังวลใจนี้ได้ ด้วยเทคนิคคือควรลงน้ำหนักเท่าให้เต็มที่ และไม่ควรลงน้ำหนักไปแค่ช่วงปลายเท้าด้านหน้า
การใช้เครื่องออกกำลังกายอย่าง elliptical ไม่ได้มีความยุ่งยากและใช้ยากเย็นแต่อย่างใด ถือว่าเป็นไอเท็มที่น่าสนใจและให้ผลดีต่อผู้ใช้อย่างมาก รู้อย่างนี้แล้วหากใครสนใจก็ลองนำไปเป็นตัวเลือกพิจารณากัน หากนำมาใช้ที่บ้านก็สะดวกไปอีกแบบ ที่จะสามารถเล่นตอนไหนก็ได้