จักรยานฟิตเนส
ประโยชน์ของการออกกำลังกายด้วย เครื่องเดินวงรี
ประโยชน์ของการออกกำลังกายด้วย เครื่องเดินวงรี
สำหรับผู้ที่ชื่นชอบในการออกกำลังกายเป็นประจำ เชื่อได้เลยล่ะว่าคุณจะต้องมีกีฬาหรือกิจกรรมโปรดในดวงใจกันอย่างแน่นอน และอีกหนึ่งกิจกรรมการออกกำลังกายที่หลายคนชื่นชอบอย่างมากเลยนั่นก็คือ การเดิน ที่ถือว่าง่าย ประหยัด และเห็นผลดีเลยทีเดียว ไม่ต้องมีไอเท็มอะไรมากมาย แต่สำหรับคนที่ชื่นชอบในการใช้อุปกรณ์ออกกำลังกายก็พลาดไม่ได้เลย ที่จะต้องมี เครื่องเดินวงรี ที่ตอบโจทย์ความต้องการสังคมเมืองได้เป็นอย่างดี งั้นวันนี้เรามาดูกันดีกว่า ว่าประโยชน์ของไอเท็มชนิดนี้จะมีอะไรกันบ้างนะ?
- การใช้เครื่องออกกำลังกาย เครื่องเดินวงรี จะทำให้คุณสามารถบริหารร่างกายได้แทบทุกสัดส่วนเลยทีเดียวล่ะ ทั้งช่วงบนและช่วงล่างตั้งแต่หัวจรดเท้ากันเลยทีเดียว ไม่ว่าจะเป็น ไหล่ หน้าอก เอว สะโพก ต้นขา เป็นต้น เรียกได้ว่าทำให้หุ่นสวยได้รูปเพียงขั้นตอนเดียว โดยที่ไม่ต้องใช้การบริหารหลายๆท่าให้เปลืองเวลาและเปลืองแรง
- เมื่อร่างกายได้มีการเคลื่อนไหวมากเป็นปรำและสม่ำเสมอ การออกกำลังกายจึงมีส่วนช่วยอย่างมากในการทำให้ระบบหมุนเวียนของลิตไหลเวียนได้ดีมากยิ่งขึ้น เลือดเกิดการสูบฉีดให้ไปหล่อเลี้ยงได้ทั่วร่างกาย ผิวหน้าดูมีเลือดฝาดและมีความสดใสมากยิ่งขึ้น นอกจากนี้แล้วการบริหารกายด้วย เครื่องเดินวงรี ยังมีส่วนช่วยในการบริหารกล้ามเนื้อหัวใจ ให้มีความแข็งแรงมากยิ่งขึ้น ลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจรวมไปถึงลดความเสี่ยงในการเกิดโรคต่างๆอีกด้วยแน่ะ
- เนื่องจากว่าอุปกรณ์กีฬาประเภทนี้ จะทำให้ร่างกายของเรานั้นย่ำอยู่กับที่ จึงไม่ก่อให้เกิดการกระแทกตามข้อต่อต่างๆ จึงสามารถใช้ได้ทุกเพศทุกวัย โดยเฉพาะผู้สูงอายุและผู้ที่มีปัญหาเรื่องกระดูก เนื่องจากอุปกรณ์จะรองรับน้ำหนัก พร้อมด้วยโครงสร้างและระบบการใช้งานที่มีมาตรฐาน ช่วยทุ่นแรงแต่ให้คุณออกกำลังกายได้อย่างเต็มที่ ตามโปรแกรมที่ตั้งไว้ นอกจากจะไม่ทำให้ข้อต่อเสื่อมสภาพง่ายแล้วยังช่วยลดการบาดเจ็บจากการออกกำลังกายได้เป็นอย่างดีด้วย
- เมื่อร่างกายมีการเคลื่อนไหวและก้าวเดิน อย่างคงที่จะทำให้มีการหลั่งสารเอนโดรฟินออกมาใ ห้เรามีความรู้สึกที่สดชื่นและแจ่มใสมากยิ่งขึ้น มีผลวิจัยมากมายที่เผยมาแล้วว่า การออกกำลังกายทำให้เราอารมณ์ดีมากยิ่งขึ้น และนอกจากนี้ยังช่วยทำให้การนอนหลับง่ายมากกว่าเดิม
จะเห็นได้ว่าประโยชน์ของการใช้เครื่องออกกำลังกายนั้นมีมากมาย ดังนั้นคุณจึงควรใช้เวลาว่างที่มีอยู่มาบริหารกายกันด้วยนะ
จักรยานฟิตเนส
เคล็ดลับการใช้เครื่องออกกำลังกาย ลู่วิ่งกึ่งสเต็ป ให้ถูกวิธี
เคล็ดลับการใช้เครื่องออกกำลังกาย ลู่วิ่งกึ่งสเต็ป ให้ถูกวิธี
สำหรับผู้ที่กำลังเริ่มต้นการออกกำลังกายอย่างจริงจัง ก็คงจะมีความรู้สึกเคอะเขินและไม่คุ้นชินสักเท่าไหร่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการใช้อุปกรณ์ออกกำลังกายที่มีหลายชนิดเหลือเกิน หากใช้ไม่เป็นอาจทำให้สินค้าพัง และไม่เห็นผลลัพธ์ที่ดีต่อร่างกายได้ ซึ่งหากว่าคุณเป็นอีกคนหนึ่งที่กำลังมีความสงสัยเกี่ยวกับเครื่องออกกำลังกายประเภท ลู่วิ่งกึ่งสเต็ป ว่าควรจะใช้อย่างไรดี? งั้นในวันนี้เราจึงมีคำตอบมาฝากกัน
การวอร์มอัพร่างกาย
การวอร์มอัพร่างกายถือว่าเป็นขั้นตอนแรกที่เราควรทำเลย เมื่อจะเข้าสู่การออกกำลังกายกันอย่างจริงจัง เหตุที่ต้องวอร์มเพื่อทำให้ร่างกายมีความยืดหยุ่น กล้ามเนื้อคลายตัวมากยิ่งขึ้น ส่งผลไม่ทำให้บาดเจ็บได้ง่ายเวลาออกกำลังกายจริง สำหรับการใช้ ลู่วิ่ง เพื่อวอร์มร่างกายแนะนำว่าให้ใช้ มือทั้งสองข้างจับบาร์ แล้ววางเท้าให้เข้าที่ กดปุ่มสตาร์ทแล้วเริ่มก้าวเดินไปพร้อมๆกันให้เป็นเวลาประมาณ 5-10 นาที
การปรับแรงหน่วง
ถ้าหากว่าเราต้องการเน้นการบริหารกล้ามเนื้อส่วนขามากยิ่งขึ้น ก็สามารถที่จะปรับแรงหน่วงของตัวเครื่องได้ เพื่อให้การเดินแตกต่างไปจากเดิมนั้นก็คือ ในแต่ละก้าวที่เดินไปข้างหน้าจะต้องออกแรงมากยิ่งขึ้น เมื่อเรายิ่งออกแรงการใช้งานส่วนขา ก็จะทำให้เกิดการเผาผลาญบริเวณนั้นได้เป็นอย่างดี ใครที่อยากขาสวยไร้ไขมันก็ลองนำเทคนิคนี้ไปใช้ดู
จอดิจิตอลแสดงผล
หากใครที่ต้องการรู้ข้อมูลการออกกำลังกายของตนเอง ขณะที่กำลังใช้ ลู่วิ่งกึ่งสเต็ป อยู่แล้วละก็ หากว่าเป็นเครื่องออกกำลังกายรุ่นใหม่จะมีหน้าจอดิจิตอลที่แสดงผลติดตั้งมาด้วย ซึ่งสิ่งนี้จะแสดงและบอกรายละเอียดให้เราได้อย่างครอบคลุมเลยทีเดียว ไม่ว่าจะเป็น เวลาในการออกกำลังกาย ระยะทางทั้งหมดที่เราเดิน ความเร็วที่ใช้ไปในการเดิน ข้อมูลการเผาผลาญพลังงาน การตรวจจับชีพจร เป็นต้น ซึ่งถือว่าเป็นข้อมูลที่บอกได้อย่างละเอียดมากเลยทีเดียว
สเต็ปการเดิน
ในการใช้เครื่องออกกำลังกาย ลู่วิ่งกึ่งสเต็ป เราสามารถเลือกเดินได้ตามที่ต้องการ ไม่ว่าจะเป็นแบบเดินหน้าหรือถอยหลังก็ตาม ที่จะต้องใช้มือจับบาร์ทั้งสองข้าง ให้ถนัดในการออกแรงดึงและดัน จะมีประโยชน์อย่างมากโดยเฉพาะกับการสร้างกล้ามเนื้อช่วงบนและช่วงล่างไปพร้อมกัน อีกทั้งยังเป็นการออกกำลังกายที่ไม่หักโหมมากนัก สักวันละสามสิบนาทีก็พอแล้ว และเมื่อทำเป็นประจำก็จะเห็นผลลัพธ์ที่รูปร่างดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด
จักรยานฟิตเนส
ข้อแนะนำสำหรับผู้ที่ใช้ เครื่อง elliptical
ข้อแนะนำสำหรับผู้ที่ใช้ เครื่อง elliptical
จะเห็นได้ว่ามีเครื่องออกกำลังกายกันหลายประเภทและหลายชนิดอย่างมากเลยล่ะ หนึ่งในนั้นที่หลายคนจะต้องรู้จักกันอย่างแน่นอนเลย นั่นก็คือ เครื่อง elliptical ที่มีรูปร่างใหญ่ ถือว่าเป็นเครื่องออกกำลังกายที่เมื่อใช้งานแล้วจะได้ประโยชน์ที่ดีต่อร่างกายหลายอย่างมากเลยล่ะ ทั้งการบริหารกายส่วนบนและส่วนล่าง ช่วยลดน้ำหนักไปในตัว ให้หุ่นกระชับมีความเฟิร์มมากยิ่งขึ้น ที่มือใหม่หัดเล่นก็สามารถใช้งานและเรียนรู้การเล่นได้ไม่ยาก
วิธีการใช้ เครื่อง elliptical
ลักษณะของ เครื่อง elliptical จะมีขนาดใหญ่ มีแขนยาวที่สามารถโยกไปมาได้ เมื่อต้องการใช้งานก็ให้ไปยืนบนเครื่องโดยวางตำแหน่งเท้าให้ถูกต้อง จากนั้นเตรียมมือจับทั้งสองให้พร้อมแล้วทำการโยกที่จับมือไปพร้อมๆกับการออกแรงที่ขาด้วย โดยพยายามกดส้นเท้าลง หากใครที่ไม่อยากจะให้น่องปูดหรือมีน่องโต ก็ควรจะลงน้ำหนักเท่าให้เต็มที่ ซึ่งในช่วงแรกคุณจะรู้สึกปวดรวมถึงมีอาการเมื่อยบริเวณ ก้นและต้นขาบ้าง แต่เมื่อลองทำเป็นประจำอาการเหล่านั้นก็จะเริ่มหายไป
สิ่งที่ได้
เนื่องจากว่า เครื่อง elliptical เป็นเครื่องออกกำลังกายที่ไม่ทำให้เกิดแรงกระแทก จึงช่วยชะลอการเกิดข้อเข่าเสื่อม โดยที่ประสิทธิภาพในการใช้งานและบริหารกายนั้นยังคงเป็นไปอย่างดีเยี่ยม สำหรับผลลัพธ์ที่ดีต่อร่างกายนั้นมีหลายอย่างเลยทีเดียว คือมีการออกกำลังกายทั้งกล้ามเนื้อท่อนบนและท่อนล่าง ต้นขา ก้น หน้าอก หลัง แขน จึงมีความกระชับไม่หย่อนคล้อย หุ่นสวยได้รูป แต่ส่วนใหญ่แล้วผู้ที่เล่นเครื่องนี้มักจะเน้นแรงการใช้ขาซะมากกว่า อย่างไรก็ตามเราสามารถที่จะออกกำลังกายได้ทั้งขาและแขน ซึ่งสามารถใช้งานได้ทุกวัย ให้เหมาะสมกับแต่ละคน และยังสามารถคำนวณพลังงานที่ใช้ไปได้ด้วย
ข้อควรระวัง
จะถือว่าเป็นข้อควรระวังหรือข้อเสียก็ไม่ใช่ซะทีเดียว ซึ่งบางคนโดยเฉพาะสาวๆกลัวว่าหากเล่นเครื่องนี้แล้ว จะทำให้ขาใหญ่ ขาเป็นกล้ามมัดๆ หรือที่เรียกว่าน่องปูด ก็ได้ ซึ่งความเป็นจริงแล้วหากเราใช้อย่างถูกวิธีและรู้เทคนิคก็สามารถหลีกเลี่ยงปัญหาที่น่ากังวลใจนี้ได้ ด้วยเทคนิคคือควรลงน้ำหนักเท่าให้เต็มที่ และไม่ควรลงน้ำหนักไปแค่ช่วงปลายเท้าด้านหน้า
การใช้เครื่องออกกำลังกายอย่าง elliptical ไม่ได้มีความยุ่งยากและใช้ยากเย็นแต่อย่างใด ถือว่าเป็นไอเท็มที่น่าสนใจและให้ผลดีต่อผู้ใช้อย่างมาก รู้อย่างนี้แล้วหากใครสนใจก็ลองนำไปเป็นตัวเลือกพิจารณากัน หากนำมาใช้ที่บ้านก็สะดวกไปอีกแบบ ที่จะสามารถเล่นตอนไหนก็ได้
สินค้า
-
จักรยานฟิตเนสระบบแม่เหล็ก นอนปั่น Power Reform รุ่น 335L (สีดำ)
฿27,900.00฿15,900.00 -
จักรยานฟิตเนสระบบแม่เหล็ก นอนปั่น Power Reform รุ่น 376L (สีดำ)
฿24,900.00฿12,900.00 -
เครื่องเดินวงรี ลู่วิ่งกึ่งเสต็ป เครื่องเดินอากาศ Elliptical รุ่น 385E (สีดำ)
฿23,900.00฿9,900.00 -
จักรยานฟิตเนสระบบแม่เหล็ก Power Reform รุ่น 385B (สีดำ)
฿12,900.00฿8,900.00 -
จักรยานฟิตเนสระบบแม่เหล็ก Power Reform รุ่น 337B (สีดำ)
฿11,900.00฿7,900.00