ปั่นจักรยานวันละนิด…ได้อะไรดีมากกว่าที่คิด

แม้ว่าจะมีอุปกรณ์หรือเครื่องออกกำลังกายหลายประเภท ผลิตออกมาตามความต้องการให้ตอบโจทย์ และอำนวยความสะดวกสบายให้กับคนยุคนี้ แต่บางคนก็ยังคงมีข้อสงสัยว่า  อุปกรณ์ออกกำลังกายประเภทปั่น อย่างเช่น เครื่องปั่นจักรยาน ให้ประโยชน์ได้อย่างไร ?  อาจด้วยเหตุผลหลายอย่างกันไป ไม่ว่าจะเป็น ความรู้สึกที่ว่ามันเป็นการออกกำลังกายง่ายๆเบาๆ  อยู่กับที่ไม่ต้องไปไหน  แค่ขยับขานิดหน่อย เป็นต้น ทำให้พาลคิดไปว่าไม่ได้บริหารอะไรเลย ซึ่งนั่นเป็นความคิดที่ไม่เข้าท่าสักเท่าไหร่ เพราะแม้จะเป็นการปั่นจักรยานเพียงวันละ 30นาทีถึง 1 ชั่วโมงก็ตาม  ให้อะไรมากกว่าที่คุณคิด….ตามนี้เลย

• การใช้เครื่องปั่นจักรยาน ทำให้ร่างกายของคุณสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ในระดับสูง โดยที่ไม่ทำให้ร่างกายมีความเหนื่อยเพลียหรืออ่อนล้าแต่อย่างใดเลย  เมื่อมีการปั่นด้วยความเร็วที่20 กิโลเมตร / ชั่วโมง  จะมีการใช้พลังงานไปอย่างมากไปกว่า 660 กิโลแคลอรี่ จึงถือว่านอกจากจะช่วยลดไขมันแล้ว ยังช่วยกระชับหุ่นได้เป็นอย่างดี
• สำหรับผู้ที่นอนไม่หลับแล้วหาวิธีแก้สารพัด ต้องลองมาออกกำลังกายดูกัน รับรองว่าจะทำให้คุณนอนหลับได้เร็วและสบายขึ้นอย่างแน่นอน ซึ่งมีงานวิจัยที่น่าเชื่อถือได้จาหลายสถาบัน รวมถึงมหาวิทยาลัยแสตนฟอร์ดระดับโลก  รับรองว่า การออกกำลังกายทำให้นอนหลับสนิทได้เร็วขึ้นกว่าหนึ่งชั่วโมง
• อย่างที่เรารู้กันดีว่า เมื่อออกกำลังกาย ไม่ว่าจะเป็น การวิ่ง เดิน โยคะ  ว่ายน้ำ หรือใช้ เครื่องปั่นจักรยาน ก็ตามที จะช่วยให้ร่างกายหลั่งสารเอ็นโดรฟินแห่งความสุขออกมา  กิจกรรมแบบนี้จึงช่วยลดความเครียด และสามารถบรรเทาอาการโรคซึมเศร้าได้  หากใครที่กำลังรู้สึกว่าจิตใจย่ำแย่หรือหดหู่  ก็ลองเริ่มจากการออกกำลังกายเริ่มที่ระดับเบาๆก่อน จะช่วยให้จิตใจผ่อนคลายมากยิ่งขึ้นนะ
• เนื่องด้วยการบริหารกาย นอกจากจะทำให้ร่างกายมีความสดชื่นกระปรี้กระเปร่าแล้ว ยังช่วยเพิ่มสมรรถภาพทางเพศให้ดีมากยิ่งขึ้นอีกด้วย จะสังเกตุได้จากผู้ชายทั้งหลายที่เมื่อเริ่มออกกำลังกายแล้วสุขภาพจะดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด หุ่นเฟิร์มมากยิ่งขึ้น รวมถึงสมรรถภาพทางเพศที่ดีขึ้นมากกว่าเมื่อก่อน  เป็นต้น
• ถึงแม้ว่าเราจะมียารักษาที่ดีและแพงมากแค่ไหนก็ตาม แต่หากไม่ดูแลตนเองย่อมเจ็บป่วยได้ง่ายเหมือนเดิม ซึ่งการปั่นจักรยาน ก็ถือว่าเป็นอีกหนึ่งหนทางที่ช่วยทำให้สุขภาพของเราแข็งแรงมากยิ่งขึ้น ร่างกายมีภูมิต้านทานที่สูงมากมากยิ่งขึ้น จึงไม่ก่อให้เกิดการเจ็บป่วยได้ง่ายแต่อย่างใด

สนใจดูสินค้า คลิ๊กที่นี่

ขาใหญ่ใครๆก็กลัว โดยเฉพาะสาวๆ ปัญหาขาใหญ่อาจสร้างความกังวลใจให้กับสาวๆจนขาดความมั่นใจ บางครั้งถึงกับโดนแซวว่านั้นขาช้างหรือโต๊ะสนุกเป็นเรื่องไม่น่าสนุกเลยจริงไหม ?

“ต้นขา” คือ แหล่งที่ไขมันไปสะสมมากเป็นลำดับต้นๆของร่างกายและเมื่อสะสมมากขึ้นจะกลายเป็นผิวเปลือกส้มหรือเซลลลูไลท์ไม่น่าอภิรมย์นัก ที่สำคัญคือ เป็นสิ่งที่ทำลายความมั่นใจของสาวๆจนไม่กล้าที่จะใส่กระโปรงสั้นเลยทีเดียว

วันนี้มีวิธีง่ายๆแบบไม่ต้องออกจากบ้านให้เสียเวลากับการลดต้นขาง่ายๆได้ที่บ้านนำมาแบ่งปันให้กับสาวๆทุกคนได้มั่นใจกล้านุ่งสั้นโชว์ต้นขาเรียวได้มากขึ้น

• หาเรื่องเดินไปเดินมาทำเป็นยุ่งๆรอบบ้านอยู่บ่อยๆ เช่น หาเรื่องถูพื้นรอบบ้านบ่อยๆ จะช่วยให้ขาขยับสลายไขมันต้นขาโดยไม่รู้ตัว
• หากอาศัยคอนโดหรืออพาร์ทเมนท์อยู่ชั่นไม่สูงนักก็เลือกที่จะเดินขึ้นบันไดบ้าง หรือหากอยู่ชั้นสูงๆ ก็ลงลิฟท์ก่อนถึงชั้นที่เราอยู่สัก 1-2 ชั้นแล้วเดินต่อ
• การเลือกรับประธานอาหารที่ไขมันน้อยและทุกมื้อควรจะมีไฟเบอร์จากผักผลไม้เพื่อทำหน้าที่ดักจับไขมันและขับออกนอกร่างกาย
• การเลือกรับประทานเสริมอาหารที่มีส่วนในการบล็อคและเผาพลาญไขมัน ซึ่งจะต้องพิจารณาส่วนประกอบให้ดี โดยเพื่อความปลอดภัยต้องดูการรับรองจากอย. และเลือกใช้สารสกัดจากธรรมชาติ เช่น ส้มแขก,พริกไทย,กระเทียม,ดอกคำฝอย เป็นต้น
• การเลือกวิธีออกกำลังกายที่เน้นไปที่ส่วนของต้นขาโดยตรง เน้นการขยับต้นขาเพื่อเผาพลาญไขมันให้บ่อยครั้งขึ้น เช่น การออกกำลังกายด้วยจักรยานฟิตเนส หรือ spin bike วันละประมาณ 30 นาทีจะมีส่วนช่วยลดไขมันต้นขาได้เร็วยิ่งขึ้น
• การออกกำลังกายแบบง่ายๆ สามารถทำได้บนเตียง เช่น การทำท่าจักรยานอากาศวันละประมาณ100 ครั้งแบบยิ่งเร็วยิ่งดี จะช่วยเผาพลาญไขมันและลดต้นขาด้วยวิธีธรรมชาติได้เป็นอย่างดี

จะเห็นว่าการลดต้นขาที่บ้านนั้นไม่ใช่เรื่องยากเกินความสามารถสาวๆที่มุ่งมั่นสร้างโคนขาให้เรียวสวยงดงามน่ามอง ซึ่งเคล็ดลับสำคัญนั้นไม่ได้หมายความว่าต้องทำแค่เพียงอย่างใดอย่างหนึ่ง สาวๆต้องทำไปพร้อมๆกันอย่างสม่ำเสมอ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของการเลือกรับประทานอาหาร,การออกกำลังกายด้วยวิธีธรรมชาติสลับกับแบบจริงจังเป็นทางการบ้าง ที่สำคัญมากไปกว่านั้นคือความมุ่งมั่นและตั้งใจที่อยากจะลดต้นขาจริงจัง เราขอเป็นกำลังใจและเชื่อมั่นว่าด้วยความมุ่งมั่นตั้งใจและเชื่อในอนาคตของต้นขาที่เรียวและดูดีกว่าของสาวๆทุกคนเป็นไปได้แน่นอน