ปั่นจักรยานวันละนิด…ได้อะไรดีมากกว่าที่คิด

แม้ว่าจะมีอุปกรณ์หรือเครื่องออกกำลังกายหลายประเภท ผลิตออกมาตามความต้องการให้ตอบโจทย์ และอำนวยความสะดวกสบายให้กับคนยุคนี้ แต่บางคนก็ยังคงมีข้อสงสัยว่า  อุปกรณ์ออกกำลังกายประเภทปั่น อย่างเช่น เครื่องปั่นจักรยาน ให้ประโยชน์ได้อย่างไร ?  อาจด้วยเหตุผลหลายอย่างกันไป ไม่ว่าจะเป็น ความรู้สึกที่ว่ามันเป็นการออกกำลังกายง่ายๆเบาๆ  อยู่กับที่ไม่ต้องไปไหน  แค่ขยับขานิดหน่อย เป็นต้น ทำให้พาลคิดไปว่าไม่ได้บริหารอะไรเลย ซึ่งนั่นเป็นความคิดที่ไม่เข้าท่าสักเท่าไหร่ เพราะแม้จะเป็นการปั่นจักรยานเพียงวันละ 30นาทีถึง 1 ชั่วโมงก็ตาม  ให้อะไรมากกว่าที่คุณคิด….ตามนี้เลย

• การใช้เครื่องปั่นจักรยาน ทำให้ร่างกายของคุณสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ในระดับสูง โดยที่ไม่ทำให้ร่างกายมีความเหนื่อยเพลียหรืออ่อนล้าแต่อย่างใดเลย  เมื่อมีการปั่นด้วยความเร็วที่20 กิโลเมตร / ชั่วโมง  จะมีการใช้พลังงานไปอย่างมากไปกว่า 660 กิโลแคลอรี่ จึงถือว่านอกจากจะช่วยลดไขมันแล้ว ยังช่วยกระชับหุ่นได้เป็นอย่างดี
• สำหรับผู้ที่นอนไม่หลับแล้วหาวิธีแก้สารพัด ต้องลองมาออกกำลังกายดูกัน รับรองว่าจะทำให้คุณนอนหลับได้เร็วและสบายขึ้นอย่างแน่นอน ซึ่งมีงานวิจัยที่น่าเชื่อถือได้จาหลายสถาบัน รวมถึงมหาวิทยาลัยแสตนฟอร์ดระดับโลก  รับรองว่า การออกกำลังกายทำให้นอนหลับสนิทได้เร็วขึ้นกว่าหนึ่งชั่วโมง
• อย่างที่เรารู้กันดีว่า เมื่อออกกำลังกาย ไม่ว่าจะเป็น การวิ่ง เดิน โยคะ  ว่ายน้ำ หรือใช้ เครื่องปั่นจักรยาน ก็ตามที จะช่วยให้ร่างกายหลั่งสารเอ็นโดรฟินแห่งความสุขออกมา  กิจกรรมแบบนี้จึงช่วยลดความเครียด และสามารถบรรเทาอาการโรคซึมเศร้าได้  หากใครที่กำลังรู้สึกว่าจิตใจย่ำแย่หรือหดหู่  ก็ลองเริ่มจากการออกกำลังกายเริ่มที่ระดับเบาๆก่อน จะช่วยให้จิตใจผ่อนคลายมากยิ่งขึ้นนะ
• เนื่องด้วยการบริหารกาย นอกจากจะทำให้ร่างกายมีความสดชื่นกระปรี้กระเปร่าแล้ว ยังช่วยเพิ่มสมรรถภาพทางเพศให้ดีมากยิ่งขึ้นอีกด้วย จะสังเกตุได้จากผู้ชายทั้งหลายที่เมื่อเริ่มออกกำลังกายแล้วสุขภาพจะดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด หุ่นเฟิร์มมากยิ่งขึ้น รวมถึงสมรรถภาพทางเพศที่ดีขึ้นมากกว่าเมื่อก่อน  เป็นต้น
• ถึงแม้ว่าเราจะมียารักษาที่ดีและแพงมากแค่ไหนก็ตาม แต่หากไม่ดูแลตนเองย่อมเจ็บป่วยได้ง่ายเหมือนเดิม ซึ่งการปั่นจักรยาน ก็ถือว่าเป็นอีกหนึ่งหนทางที่ช่วยทำให้สุขภาพของเราแข็งแรงมากยิ่งขึ้น ร่างกายมีภูมิต้านทานที่สูงมากมากยิ่งขึ้น จึงไม่ก่อให้เกิดการเจ็บป่วยได้ง่ายแต่อย่างใด

สนใจดูสินค้า คลิ๊กที่นี่

จักรยานฟิตเนส

สุขภาพดีมีค่ากว่าทรัพย์สินใดๆ  หาเงินหาทองได้มากมายแต่สุดท้ายกลับต้องเอาไปจ่ายเพื่อรักษาตัวเอง เชื่อว่าแนวทางอย่างหลังไม่มีใครอยากจะเลือกแน่นอน หนึ่งในปัจจัยสำคัญที่จะช่วยป้องกันโรคภัยไม่ให้ใกล้ตัว คือ การออกกำลังกาย ซึ่งในปัจจุบันทางเลือกเพื่อการออกกำลังกายมีหลากหลาย หากใครไม่สะดวกออกกำลังกายนอกบ้าน เพราะเกรงเรื่องอันตรายและการทำงานแบบที่มีแต่บ้านกับที่ทำงาน มาถึงบ้านก็มืดค่ำ ทางเลือกหนึ่งที่น่าสนใจ คือ การออกกำลังกายโดยจักรยานฟิตเนส

จักรยานฟิตเนส เป็นแนวทางการออกกำลังกายที่ไม่จำเป็นต้องใช้พื้นที่มากมาย เมื่อเทียบกับการออกกำลังกายโดยจักรยานแบบปั่นจริงๆ  ทำให้การออกกำลังกายในบ้านหรืออาคารเป็นเรื่องง่ายๆ แต่ในปัจจุบันจะพบว่าจักรยานฟิตเนสมีให้เลือกหลากหลาย แล้วเราจะเลือกแบบไหนให้ถูกใจนั้นเรามาดูกัน

• การใช้งาน เรื่องนี้ให้พิจารณาเป็นเรื่องแรกสุด เพราะหากซื้อมาแล้วใช้งานไม่คุ้มค่าก็เสียดายตังค์แทน สำหรับการพิจารณาเรื่องการใช้งานนั้นก็ไม่ใช่เพียงการออกกำลังกายแค่นั้นหรือ? ถูกต้องแล้วแต่ไม่ทั้งหมด หากมองให้ลึกแล้วต้องพิจารณาไปถึงเรื่องของท่าถนัด,น้ำหนักตัว เพราะจักรยานฟิตเนสมีทั้งแบบนั่งปั่นและแบบเอนปั่นซึ่งหากมีน้ำหนักตัวมากหรืออ้วนมากแต่อยากออกกำลังกาย ควรจะเลือกแบบเอนปั่นจะสะดวกและรับน้ำหนักได้ดีกว่า
• วัสดุ ในส่วนของโครงใช้วัสดุทนแข็งแรงและน้ำหนักไม่มากนัก ซึ่งจะสัมพันธ์กับการรองรับน้ำหนักตัวของผู้ใช้ รวมถึงการทนทานของสีที่ผ่านการอบมาเป็นอย่างดี และส่วนสำคัญอีกส่วนหนึ่ง คือ แผ่นล้อหรือ Fly wheel ที่มีน้ำหนักแตกต่างกันตามการใช้งาน
• ฟังก์ชั่นการใช้งาน เริ่มจากระบบขับเคลื่อนจะมีทั้งระบบสายพานและระบบแม่เหล็ก ซึ่งระบบสายพานจะดีในแง่ของการใช้งานแบบสมบุกสมบันดีกว่า ระบบเกียร์สามารถปรับระดับหนักเบาได้อย่างเหมาะสม เช่น ระบบ shift type ระบบจอแสดงผลที่ดูง่ายไม่ลายตาแต่สามารถทราบปัจจัยสำคัญ เช่น ระยะทาง,ความเร็ว,อัตราการเต้นหัวใจ,ปริมาณการเผาพลาญแคลอรี่ รวมถึงการปรับเบาะนั่งและแฮนด์ให้รับกับสรีระ
• ราคา ราคาเป็นปัจจัยที่ควรจะคำนึงเป็นอันดับท้ายๆ เพราะหากไปมองเรื่องราคาอันดับแรกแล้วมองข้ามปัจจัยอื่นเราอาจจะผิดหวังเมื่อซื้อจักรยานฟิตเนสมาใช้งานได้เพียงไม่กี่ครั้งก็พังจนช้ำใจ ราคาถูกเกินไปก็อาจจะไม่ใช่ว่าจะดี แต่ของที่ราคาสูงหน่อยแต่คุ้มค่ากับการใช้งานยาวนานกว่าย่อมจะดีกว่าแน่นอน

4 หลักเบื้องต้นในการเลือกจักรยานฟิตเนสให้ถูกใจคนออกกำลังกายสบายๆได้ที่บ้านแบบไม่ยากสามารถนำไปใช้ได้