เคล็ดลับการใช้เครื่องออกกำลังกาย ลู่วิ่งกึ่งสเต็ป  ให้ถูกวิธี

สำหรับผู้ที่กำลังเริ่มต้นการออกกำลังกายอย่างจริงจัง  ก็คงจะมีความรู้สึกเคอะเขินและไม่คุ้นชินสักเท่าไหร่  โดยเฉพาะอย่างยิ่งการใช้อุปกรณ์ออกกำลังกายที่มีหลายชนิดเหลือเกิน  หากใช้ไม่เป็นอาจทำให้สินค้าพัง และไม่เห็นผลลัพธ์ที่ดีต่อร่างกายได้  ซึ่งหากว่าคุณเป็นอีกคนหนึ่งที่กำลังมีความสงสัยเกี่ยวกับเครื่องออกกำลังกายประเภท  ลู่วิ่งกึ่งสเต็ป  ว่าควรจะใช้อย่างไรดี?   งั้นในวันนี้เราจึงมีคำตอบมาฝากกัน

การวอร์มอัพร่างกาย

การวอร์มอัพร่างกายถือว่าเป็นขั้นตอนแรกที่เราควรทำเลย เมื่อจะเข้าสู่การออกกำลังกายกันอย่างจริงจัง เหตุที่ต้องวอร์มเพื่อทำให้ร่างกายมีความยืดหยุ่น กล้ามเนื้อคลายตัวมากยิ่งขึ้น  ส่งผลไม่ทำให้บาดเจ็บได้ง่ายเวลาออกกำลังกายจริง สำหรับการใช้ ลู่วิ่ง เพื่อวอร์มร่างกายแนะนำว่าให้ใช้ มือทั้งสองข้างจับบาร์ แล้ววางเท้าให้เข้าที่ กดปุ่มสตาร์ทแล้วเริ่มก้าวเดินไปพร้อมๆกันให้เป็นเวลาประมาณ 5-10 นาที

การปรับแรงหน่วง

ถ้าหากว่าเราต้องการเน้นการบริหารกล้ามเนื้อส่วนขามากยิ่งขึ้น  ก็สามารถที่จะปรับแรงหน่วงของตัวเครื่องได้ เพื่อให้การเดินแตกต่างไปจากเดิมนั้นก็คือ  ในแต่ละก้าวที่เดินไปข้างหน้าจะต้องออกแรงมากยิ่งขึ้น   เมื่อเรายิ่งออกแรงการใช้งานส่วนขา ก็จะทำให้เกิดการเผาผลาญบริเวณนั้นได้เป็นอย่างดี  ใครที่อยากขาสวยไร้ไขมันก็ลองนำเทคนิคนี้ไปใช้ดู

จอดิจิตอลแสดงผล

หากใครที่ต้องการรู้ข้อมูลการออกกำลังกายของตนเอง ขณะที่กำลังใช้ ลู่วิ่งกึ่งสเต็ป อยู่แล้วละก็ หากว่าเป็นเครื่องออกกำลังกายรุ่นใหม่จะมีหน้าจอดิจิตอลที่แสดงผลติดตั้งมาด้วย  ซึ่งสิ่งนี้จะแสดงและบอกรายละเอียดให้เราได้อย่างครอบคลุมเลยทีเดียว   ไม่ว่าจะเป็น เวลาในการออกกำลังกาย    ระยะทางทั้งหมดที่เราเดิน    ความเร็วที่ใช้ไปในการเดิน   ข้อมูลการเผาผลาญพลังงาน  การตรวจจับชีพจร  เป็นต้น  ซึ่งถือว่าเป็นข้อมูลที่บอกได้อย่างละเอียดมากเลยทีเดียว

สเต็ปการเดิน

ในการใช้เครื่องออกกำลังกาย ลู่วิ่งกึ่งสเต็ป เราสามารถเลือกเดินได้ตามที่ต้องการ  ไม่ว่าจะเป็นแบบเดินหน้าหรือถอยหลังก็ตาม   ที่จะต้องใช้มือจับบาร์ทั้งสองข้าง  ให้ถนัดในการออกแรงดึงและดัน  จะมีประโยชน์อย่างมากโดยเฉพาะกับการสร้างกล้ามเนื้อช่วงบนและช่วงล่างไปพร้อมกัน  อีกทั้งยังเป็นการออกกำลังกายที่ไม่หักโหมมากนัก  สักวันละสามสิบนาทีก็พอแล้ว  และเมื่อทำเป็นประจำก็จะเห็นผลลัพธ์ที่รูปร่างดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด