จักรยานฟิตเนส
ปั่นให้ลืมเครียด
โลกเปลี่ยนไปทุกวัน และดูเหมือนว่าเปลี่ยนไปเร็วขึ้นเรื่อยๆ หากปรับตัวไม่ทันมันก็จะกลายเป็นความทุกข์ที่เราต้องแบกรับ ต้นเหตุของโรคที่น่ากลัวหลายๆโรค คือ ความเครียด หลายคนกลายเป็นคนที่เครียดง่าย สุขยาก ความทุกข์ทับถมพัฒนาไปเป็นโรคภัยทำร้ายร่างกาย จนร่างกายกลายเป็นแหล่งสะสมโรคภัยโดยไม่รู้ตัว ซ้ำร้ายไปกว่านั้น คือ ความเครียดสะสมถึงขีดสุด พัฒนาเป็นโรคซึมเศร้า จนทนไม่ไหวถึงกับทำร้ายตนเองและผู้อื่น ฉะนั้นเรามาคลายเครียดกันด้วยวิธีการปั่นจักรยานกันเถอะครับ
ในขณะที่เกิดความเครียดร่างกายจะหลั่งสารชนิดหนึ่งที่เรียกว่า คอร์ติซอล ซึ่งหากหลั่งในปริมาณที่พอเหมาะจะเป็นผลดีในตอนที่ร่างกายต้องเผชิญภาวะวิกฤต คอร์ติซอลจะปรับความเลือดและระบบภูมิค้มกันให้อยูในภาวะสมดุล แต่หากว่าเคียดมากๆและหลั่งออกมามากเกินไปจะทำให้ระบบภูมิคุ้ม ระดับน้ำตาลในเลือดและระบบเผาพลาญไขมันจะผิดปกติ เป็นผลให้โรคภัยไข้เจ็บเข้าสู่ร่างกายได้ง่าย รวมถึงไขมันสะสมมากขึ้นทำให้เกิดโรคอ้วนได้ง่ายๆ การควบคุมคอร์ติซอลให้อยู่ในภาวะสมดุลนั้นมีหลากหลายวิธี เช่น การทำสมาธิ ดูหนัง ฟังเพลง พูดคุยกับเพื่อน รวมไปถึงการออกกำลังกาย
การเลือกวิธีออกกำลังกายด้วยการปั่นจักรยานนั้นมีส่วนช่วยคลายความเครียดได้ โดยมีผลวิจัยด้านสุขภาพหลายฉบับจากต่างประเทศยืนยันเรื่องนี้ อาจเป็นเพราะหลายๆสาเหตุ เช่น
- การปั่นจักรยานจะเพิ่มการแลกเปลี่ยนออกซิเจนมากขึ้นเมื่อออกซิเจนเข้ามาเติมในสมองและร่างกายจะส่งผลต่อการคลายความเครียดได้
- การปั่นจักรยานจะทำให้เพลินเพลิดไปกับวิวข้างทาง ลมพัดแผ่วเบาปะทะผิวหน้า เบี่ยงแบนความคิดไม่ให้ไปคิดเรื่องเครียดๆได้
- การปั่นจักรยานที่ปั่นกันเป็นหมู่คณะจะทำให้ได้พูดคุยแลกเปลี่ยนระบายทุกข์กับเพื่อนๆบ้าง สนุกสนานบ้างสลับกันไป ทำให้ลืมความเครียดไปได้เป็นอย่างดี
- การปั่นจักรยานจะมีส่วนช่วยกระตุ้นสารเอนโดรฟินออกมามากขึ้น ซึ่งเป็นสารแห่งความสุขซึ่งจะส่งผลการลดความเครียดได้อย่างต่อเนื่อง
หากไม่สะดวกที่จะปั่นจักรยานนอกสถานที่ เราสามารถเลือกออกกำลังกายด้วยจักรยานออกกำลังกาย สามารถปั่นเพลินๆแบบสนุกๆ เพื่อผ่อนคลายได้ที่บ้านโดยไม่ต้องกังวลกับฝนตก แดดออก แถมยังมีครอบครัวคอยให้กำลังใจอยู่ข้างๆ ยิ่งคลายเครียดได้เป็นอย่างดี
เราสามารถพิสูจน์เรื่องนี้ได้ด้วยตัวเอง เพียงแค่คิดและลงมือปั่นจักรยานตั้งแต่วันนี้ ลืมข้ออ้างที่ก่อให้เกิดความเครียดและทุกข์หนักกว่าเดิม เพียงเท่านี้ความเครียดของคุณก็สลายหายไปกลายเป็นความสุขเพื่อจะก้าวไปสู่ชีวิตที่ดีกว่าต่อไป มาปั่นให้ลืมเครียดกันไปเลยกันดีกว่า
จักรยานฟิตเนส
ประโยชน์ของการปั่นจักรยานที่หลายคนไม่เคยรู้
หลายคนกำลังนิยมชมชอบในการปั่นจักรยาน โดยเฉพาะการปั่นตามบริเวณที่อากาศดีๆ รถยนต์ไม่ค่อยสัญจรผ่านไปมาให้เสียวสันหลัง ใครที่กำลังจะตัดสินใจที่จะมาปั่นจักรยานไม่ต้องลังเล และหากได้มาอ่านบทความนี้จะทำให้ท่านยิ่งอยากจะปั่นจักรยานตั้งแต่เดี๋ยวนี้เลย
หากไม่มองเพียงเรื่องของการคิดจะปั่นจักรยานเพียงตามกระแส ประโยชน์ของการปั่นจักรยานมีมากกว่าที่เราคิดเยอะเลยทีเดียว มาดูประโยชน์การปั่นจักรยานในแง่มุมต่างๆที่น่าสนใจกัน
- สุขภาพแข็งแรง
ทรัพย์ที่ประเสริฐสุด คือ ทรัพย์ในแบบที่มีสุขภาพแข็งแรง ฉะนั้นการดูแลสุขภาพด้วยการปั่นจักรยานเป็นวิธีที่ได้ประโยชน์คุ้มค่ามากๆ ไม่ว่าจะเป็นการบริหารกล้ามเนื้อช่วงต้นขา ข้อ กระดูก รวมถึงการเผาพลาญไขมันและคลอเรสตรอรอลได้เป็นอย่างดี ซึ่งจะลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคเส้นเลือดตีบ รวมถึงการรักษาสมดุลร่างกายให้เป็นไปอย่างปกติและมีภูมิต้านทานโรคมากขึ้น - ลดโลกร้อน
ปัญหาโลกร้อนนำพาความรุนแรงขึ้นเรื่อยๆ ส่งผลต่อความรุนแรงของภัยพิบัติแบบเท่าทวีคูณมากขึ้น ฤดูกาลของโลกผิดเพี้ยน โรคภัยไข้เจ็บกลายพันธุ์เป็นแบบรุนแรงและพัฒนาเป็นโรคแปลกๆจนยากแก่ภูมิคุ้มกันของมนุษย์จะต้านทานได้ สาเหตุหลักของสภาวะโลกร้อน คือ ก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ที่เกิดจากการสันดาปภายในเครื่องยนต์ของรถยนต์ การหันมาปั่นจักรยานจะมีส่วนช่วยลดภาวะโลกร้อนได้ดีมากๆ - ประหยัดน้ำมัน
สืบเนื่องมาจากข้อที่แล้ว หากเราลดการใช้รถยนต์มากขึ้นหันมาปั่นจักรยานก็จะช่วยให้ประหยัดการใช้น้ำมันมากขึ้น ซึ่งข้อดีตามมา คือ ลดมลภาวะอากาศเป็นพิษ ลดโรคระบบทางเดินหายใจได้อีกด้วย และแถมยังลดอุบัติเหตุรุนแรงซึ่งนำไปสู่การเสียชีวิตที่รุนแรงได้ - ได้สังคมมีเพื่อนมากขึ้น
การปั่นจักรยานจะมีการรวมตัวกันตั้งชมรมหรือกลุ่มเพื่อปั่นจักรยานร่วมกันอย่างมีจุดหมายสานต่อการสร้างเครือข่ายที่มีประโยชน์ต่อสังคม หากปั่นคนเดียวจะไม่ค่อยมีแรงจูงใจมากนักแต่หากปั่นจักรยานร่วมกันหลายๆคนจะมีแรงจูงใจมากขึ้นไม่ล้มเลิกความตั้งใจง่ายๆ
- สภาวะทางอารมณ์ดีขึ้นอย่างไม่น่าเชื่อ
การปั่นจักรยานมีส่วนช่วยในการหลั่งสารแห่งความสุขหรือเอนโดฟินออกมามากขึ้น ซึ่งจะมีส่วนช่วยในการผ่อนคลายสลายความเครียดให้ลดน้อยลงโดยไม่ต้องใช้ยาหรือไปหาจิตแพทย์ ซึ่งเหมาะมากกับวิถีชีวิตที่เต็มไปด้วยความเครียดแบบที่ทำงานจนหามรุ่งหามค่ำของคนในปัจจุบัน
การปั่นจักรยานให้ประโยชน์มากมาย ทั้งทางด้านสิ่งแวดล้อม สังคมและด้านสุขภาพ โดยเฉพาะค่าใช้จ่ายที่เราต้องจ่ายไปเพื่อรักษาทั้งสุขภาพกายและสุขภาพจิต ฉะนั้นหากเราหันมาปั่นจักรยานกันเถอะ