Tag Archives: ปั่นจักรยาน

โลกเปลี่ยนไปทุกวัน และดูเหมือนว่าเปลี่ยนไปเร็วขึ้นเรื่อยๆ  หากปรับตัวไม่ทันมันก็จะกลายเป็นความทุกข์ที่เราต้องแบกรับ ต้นเหตุของโรคที่น่ากลัวหลายๆโรค คือ ความเครียด หลายคนกลายเป็นคนที่เครียดง่าย สุขยาก ความทุกข์ทับถมพัฒนาไปเป็นโรคภัยทำร้ายร่างกาย จนร่างกายกลายเป็นแหล่งสะสมโรคภัยโดยไม่รู้ตัว ซ้ำร้ายไปกว่านั้น คือ ความเครียดสะสมถึงขีดสุด พัฒนาเป็นโรคซึมเศร้า จนทนไม่ไหวถึงกับทำร้ายตนเองและผู้อื่น ฉะนั้นเรามาคลายเครียดกันด้วยวิธีการปั่นจักรยานกันเถอะครับ

ในขณะที่เกิดความเครียดร่างกายจะหลั่งสารชนิดหนึ่งที่เรียกว่า คอร์ติซอล ซึ่งหากหลั่งในปริมาณที่พอเหมาะจะเป็นผลดีในตอนที่ร่างกายต้องเผชิญภาวะวิกฤต คอร์ติซอลจะปรับความเลือดและระบบภูมิค้มกันให้อยูในภาวะสมดุล แต่หากว่าเคียดมากๆและหลั่งออกมามากเกินไปจะทำให้ระบบภูมิคุ้ม ระดับน้ำตาลในเลือดและระบบเผาพลาญไขมันจะผิดปกติ เป็นผลให้โรคภัยไข้เจ็บเข้าสู่ร่างกายได้ง่าย รวมถึงไขมันสะสมมากขึ้นทำให้เกิดโรคอ้วนได้ง่ายๆ  การควบคุมคอร์ติซอลให้อยู่ในภาวะสมดุลนั้นมีหลากหลายวิธี เช่น การทำสมาธิ ดูหนัง ฟังเพลง พูดคุยกับเพื่อน รวมไปถึงการออกกำลังกาย

การเลือกวิธีออกกำลังกายด้วยการปั่นจักรยานนั้นมีส่วนช่วยคลายความเครียดได้ โดยมีผลวิจัยด้านสุขภาพหลายฉบับจากต่างประเทศยืนยันเรื่องนี้  อาจเป็นเพราะหลายๆสาเหตุ เช่น

• การปั่นจักรยานจะเพิ่มการแลกเปลี่ยนออกซิเจนมากขึ้นเมื่อออกซิเจนเข้ามาเติมในสมองและร่างกายจะส่งผลต่อการคลายความเครียดได้
• การปั่นจักรยานจะทำให้เพลินเพลิดไปกับวิวข้างทาง ลมพัดแผ่วเบาปะทะผิวหน้า เบี่ยงแบนความคิดไม่ให้ไปคิดเรื่องเครียดๆได้
• การปั่นจักรยานที่ปั่นกันเป็นหมู่คณะจะทำให้ได้พูดคุยแลกเปลี่ยนระบายทุกข์กับเพื่อนๆบ้าง สนุกสนานบ้างสลับกันไป ทำให้ลืมความเครียดไปได้เป็นอย่างดี
• การปั่นจักรยานจะมีส่วนช่วยกระตุ้นสารเอนโดรฟินออกมามากขึ้น ซึ่งเป็นสารแห่งความสุขซึ่งจะส่งผลการลดความเครียดได้อย่างต่อเนื่อง

หากไม่สะดวกที่จะปั่นจักรยานนอกสถานที่ เราสามารถเลือกออกกำลังกายด้วยจักรยานออกกำลังกาย สามารถปั่นเพลินๆแบบสนุกๆ เพื่อผ่อนคลายได้ที่บ้านโดยไม่ต้องกังวลกับฝนตก แดดออก แถมยังมีครอบครัวคอยให้กำลังใจอยู่ข้างๆ ยิ่งคลายเครียดได้เป็นอย่างดี

เราสามารถพิสูจน์เรื่องนี้ได้ด้วยตัวเอง เพียงแค่คิดและลงมือปั่นจักรยานตั้งแต่วันนี้ ลืมข้ออ้างที่ก่อให้เกิดความเครียดและทุกข์หนักกว่าเดิม เพียงเท่านี้ความเครียดของคุณก็สลายหายไปกลายเป็นความสุขเพื่อจะก้าวไปสู่ชีวิตที่ดีกว่าต่อไป มาปั่นให้ลืมเครียดกันไปเลยกันดีกว่า