Tag Archives: ปั่นจักรยานลดต้นขา

หลายคนกำลังนิยมชมชอบในการปั่นจักรยาน   โดยเฉพาะการปั่นตามบริเวณที่อากาศดีๆ รถยนต์ไม่ค่อยสัญจรผ่านไปมาให้เสียวสันหลัง ใครที่กำลังจะตัดสินใจที่จะมาปั่นจักรยานไม่ต้องลังเล และหากได้มาอ่านบทความนี้จะทำให้ท่านยิ่งอยากจะปั่นจักรยานตั้งแต่เดี๋ยวนี้เลย

หากไม่มองเพียงเรื่องของการคิดจะปั่นจักรยานเพียงตามกระแส ประโยชน์ของการปั่นจักรยานมีมากกว่าที่เราคิดเยอะเลยทีเดียว มาดูประโยชน์การปั่นจักรยานในแง่มุมต่างๆที่น่าสนใจกัน

• สุขภาพแข็งแรง
  ทรัพย์ที่ประเสริฐสุด คือ ทรัพย์ในแบบที่มีสุขภาพแข็งแรง ฉะนั้นการดูแลสุขภาพด้วยการปั่นจักรยานเป็นวิธีที่ได้ประโยชน์คุ้มค่ามากๆ ไม่ว่าจะเป็นการบริหารกล้ามเนื้อช่วงต้นขา ข้อ กระดูก รวมถึงการเผาพลาญไขมันและคลอเรสตรอรอลได้เป็นอย่างดี ซึ่งจะลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคเส้นเลือดตีบ รวมถึงการรักษาสมดุลร่างกายให้เป็นไปอย่างปกติและมีภูมิต้านทานโรคมากขึ้น
• ลดโลกร้อน
  ปัญหาโลกร้อนนำพาความรุนแรงขึ้นเรื่อยๆ ส่งผลต่อความรุนแรงของภัยพิบัติแบบเท่าทวีคูณมากขึ้น ฤดูกาลของโลกผิดเพี้ยน โรคภัยไข้เจ็บกลายพันธุ์เป็นแบบรุนแรงและพัฒนาเป็นโรคแปลกๆจนยากแก่ภูมิคุ้มกันของมนุษย์จะต้านทานได้ สาเหตุหลักของสภาวะโลกร้อน คือ ก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ที่เกิดจากการสันดาปภายในเครื่องยนต์ของรถยนต์ การหันมาปั่นจักรยานจะมีส่วนช่วยลดภาวะโลกร้อนได้ดีมากๆ
• ประหยัดน้ำมัน
  สืบเนื่องมาจากข้อที่แล้ว หากเราลดการใช้รถยนต์มากขึ้นหันมาปั่นจักรยานก็จะช่วยให้ประหยัดการใช้น้ำมันมากขึ้น ซึ่งข้อดีตามมา คือ ลดมลภาวะอากาศเป็นพิษ ลดโรคระบบทางเดินหายใจได้อีกด้วย และแถมยังลดอุบัติเหตุรุนแรงซึ่งนำไปสู่การเสียชีวิตที่รุนแรงได้
• ได้สังคมมีเพื่อนมากขึ้น

การปั่นจักรยานจะมีการรวมตัวกันตั้งชมรมหรือกลุ่มเพื่อปั่นจักรยานร่วมกันอย่างมีจุดหมายสานต่อการสร้างเครือข่ายที่มีประโยชน์ต่อสังคม หากปั่นคนเดียวจะไม่ค่อยมีแรงจูงใจมากนักแต่หากปั่นจักรยานร่วมกันหลายๆคนจะมีแรงจูงใจมากขึ้นไม่ล้มเลิกความตั้งใจง่ายๆ

• สภาวะทางอารมณ์ดีขึ้นอย่างไม่น่าเชื่อ
  การปั่นจักรยานมีส่วนช่วยในการหลั่งสารแห่งความสุขหรือเอนโดฟินออกมามากขึ้น ซึ่งจะมีส่วนช่วยในการผ่อนคลายสลายความเครียดให้ลดน้อยลงโดยไม่ต้องใช้ยาหรือไปหาจิตแพทย์ ซึ่งเหมาะมากกับวิถีชีวิตที่เต็มไปด้วยความเครียดแบบที่ทำงานจนหามรุ่งหามค่ำของคนในปัจจุบัน

การปั่นจักรยานให้ประโยชน์มากมาย ทั้งทางด้านสิ่งแวดล้อม สังคมและด้านสุขภาพ โดยเฉพาะค่าใช้จ่ายที่เราต้องจ่ายไปเพื่อรักษาทั้งสุขภาพกายและสุขภาพจิต ฉะนั้นหากเราหันมาปั่นจักรยานกันเถอะ

ขาใหญ่ใครๆก็กลัว โดยเฉพาะสาวๆ ปัญหาขาใหญ่อาจสร้างความกังวลใจให้กับสาวๆจนขาดความมั่นใจ บางครั้งถึงกับโดนแซวว่านั้นขาช้างหรือโต๊ะสนุกเป็นเรื่องไม่น่าสนุกเลยจริงไหม ?

“ต้นขา” คือ แหล่งที่ไขมันไปสะสมมากเป็นลำดับต้นๆของร่างกายและเมื่อสะสมมากขึ้นจะกลายเป็นผิวเปลือกส้มหรือเซลลลูไลท์ไม่น่าอภิรมย์นัก ที่สำคัญคือ เป็นสิ่งที่ทำลายความมั่นใจของสาวๆจนไม่กล้าที่จะใส่กระโปรงสั้นเลยทีเดียว

วันนี้มีวิธีง่ายๆแบบไม่ต้องออกจากบ้านให้เสียเวลากับการลดต้นขาง่ายๆได้ที่บ้านนำมาแบ่งปันให้กับสาวๆทุกคนได้มั่นใจกล้านุ่งสั้นโชว์ต้นขาเรียวได้มากขึ้น

• หาเรื่องเดินไปเดินมาทำเป็นยุ่งๆรอบบ้านอยู่บ่อยๆ เช่น หาเรื่องถูพื้นรอบบ้านบ่อยๆ จะช่วยให้ขาขยับสลายไขมันต้นขาโดยไม่รู้ตัว
• หากอาศัยคอนโดหรืออพาร์ทเมนท์อยู่ชั่นไม่สูงนักก็เลือกที่จะเดินขึ้นบันไดบ้าง หรือหากอยู่ชั้นสูงๆ ก็ลงลิฟท์ก่อนถึงชั้นที่เราอยู่สัก 1-2 ชั้นแล้วเดินต่อ
• การเลือกรับประธานอาหารที่ไขมันน้อยและทุกมื้อควรจะมีไฟเบอร์จากผักผลไม้เพื่อทำหน้าที่ดักจับไขมันและขับออกนอกร่างกาย
• การเลือกรับประทานเสริมอาหารที่มีส่วนในการบล็อคและเผาพลาญไขมัน ซึ่งจะต้องพิจารณาส่วนประกอบให้ดี โดยเพื่อความปลอดภัยต้องดูการรับรองจากอย. และเลือกใช้สารสกัดจากธรรมชาติ เช่น ส้มแขก,พริกไทย,กระเทียม,ดอกคำฝอย เป็นต้น
• การเลือกวิธีออกกำลังกายที่เน้นไปที่ส่วนของต้นขาโดยตรง เน้นการขยับต้นขาเพื่อเผาพลาญไขมันให้บ่อยครั้งขึ้น เช่น การออกกำลังกายด้วยจักรยานฟิตเนส หรือ spin bike วันละประมาณ 30 นาทีจะมีส่วนช่วยลดไขมันต้นขาได้เร็วยิ่งขึ้น
• การออกกำลังกายแบบง่ายๆ สามารถทำได้บนเตียง เช่น การทำท่าจักรยานอากาศวันละประมาณ100 ครั้งแบบยิ่งเร็วยิ่งดี จะช่วยเผาพลาญไขมันและลดต้นขาด้วยวิธีธรรมชาติได้เป็นอย่างดี

จะเห็นว่าการลดต้นขาที่บ้านนั้นไม่ใช่เรื่องยากเกินความสามารถสาวๆที่มุ่งมั่นสร้างโคนขาให้เรียวสวยงดงามน่ามอง ซึ่งเคล็ดลับสำคัญนั้นไม่ได้หมายความว่าต้องทำแค่เพียงอย่างใดอย่างหนึ่ง สาวๆต้องทำไปพร้อมๆกันอย่างสม่ำเสมอ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของการเลือกรับประทานอาหาร,การออกกำลังกายด้วยวิธีธรรมชาติสลับกับแบบจริงจังเป็นทางการบ้าง ที่สำคัญมากไปกว่านั้นคือความมุ่งมั่นและตั้งใจที่อยากจะลดต้นขาจริงจัง เราขอเป็นกำลังใจและเชื่อมั่นว่าด้วยความมุ่งมั่นตั้งใจและเชื่อในอนาคตของต้นขาที่เรียวและดูดีกว่าของสาวๆทุกคนเป็นไปได้แน่นอน