Tag Archives: ปั่นจักรยานฟิตเนส

การปั่นจักรยานฟิตเนสนั้นเข้ามาอำนวยความสะดวกสบายสำหรับผู้ที่ต้องการออกกำลังกายที่ไม่ค่อยมีเวลาไปออกกำลังกายนอกบ้าน รวมถึงการใช้พื้นที่ไม่มากนัก ใครที่อยู่คอนโดหรืออพาร์ทเมนท์ยิ่งสะดวกที่จะใช้

ปัญหาของการปั่นจักรยานฟิตเนสของใครหลายๆคน คือ การเห่อแค่ช่วงแรกอันเกิดจากแรงยุ บวกกับแรงถากถางจากเพื่อนๆที่บังเอิญสังเกตเห็นพุงที่เราอุตสาห์แขม่วไว้แล้วยังแอบเห็นจนได้ ช่วงแรกนั้นปั่นจนเอาเป็นเอาตาย แต่เมื่อเวลาผ่านไปไม่นานนักกลับแพ้ภัย อาหารมื้อโปรด และข้ออ้างสารพัดจะอ้าง จนสุดท้ายจักรยานฟิตเนสก็กลับกลายเป็นที่ตากผ้าไปในที่สุด

คิดแล้วก็เสียดายตังค์และเวลาที่เคยขยันปั่น เลยอยากจะมีเทคนิคดีๆมาแบ่งปันเพื่อทำให้การปั่นจักรยานฟิตเนสของเราต่อเนื่องไปจนตลอดรอดฝั่ง

• ตั้งเป้าให้ชัดเจนว่าเราจะปั่นจักรยานฟิตเนสไปเพื่อ ? เช่น จะปั่นเพื่อลดน้ำหนัก ? ถามไปต่อว่าลดไปเพื่อ ? อยากให้หนุ่มๆหรือสาวๆมองเผื่อจะหลุดมาที่เราสักคน หรือปั่นเพื่อไม่อยากอ้วน อ้วนแล้วโรคภัยไข้เจ็บเยอะ เป็นต้น
• จินตนาการให้ชัดถึงตอนที่เราหุ่นดี มีคนมารุมจีบเพียบโลกช่างงดงามแท้ๆ หรือถ้าจินตนาการไม่เก่งก็หาภาพไอดอลหุ่นดีมาแป๊ะติดตรงใกล้ๆจักรยานฟิตเนส สร้างแรงบันดาลใจให้เราได้อย่างต่อเนื่อง
• อย่าโหมปั่นหนักๆทีเดียว คนเราหากมากเกินไปก็อาจจะเบื่อเร็ว เลือกทางสายกลางแบบรักน้อยๆแต่รักนานๆ วางแผนการปั่นจักรยานฟิตเนสแต่ละวันให้พอดี สัก 45 นาทีหรือไม่เกิน 1 ชั่วโมงต่อวัน สะสมทุกวันอย่างต่อเนื่อง
• สร้างความท้าทายอย่างต่อเนื่อง จากน้อยไปมาก ไม่ใช่มากเกินแล้วน้อยลงน้อยลงจนสุดท้ายเลิกไปเอาดื้อๆ อาจจะเริ่มต้นสัปดาห์แรกด้วยการปั่นต่อเนื่องสัก 20 นาทีเพื่อปรับสภาพกล้ามเนื้อ จากนั้นค่อยเพิ่มเป็น 30 นาที และ 1 ชั่วโมงในสัปดาห์ถัดๆไป
• วันไหนที่เริ่มท้ออย่าลืมคิดถึงวันที่เราผอมหุ่นดี หรือวันที่มีความสุขที่สุขภาพดี และได้อยู่กับคนที่เรารักนานๆ
• ให้รางวัลกับตัวเองบ้าง อย่าตึงจนเกินไป เมื่อทำสำเร็จ เช่น การเลือกรับประธานอาหารมื้อตามใจปากสักเดือนละครั้งสองครั้งบ้าง

เทคนิคการปั่นจักรยานฟิตเนสดังที่กล่าวมาจะช่วยให้เรามีแรงบันดาลใจและความท้าทายอย่างต่อเนื่อง ซึ่งการสร้างที่สำคัญที่สด คือ การสร้างจากภายในที่เริ่มจากตัวเองและด้วยตัวเอง ไม่มีใครมาบังคับให้ทำ ไม่มีใครมาบังคับให้เราปั่นจักรยานฟิตเนสเพื่ออะไร ? ปั่นไปทำไม ? เราคือคนที่รู้ดีที่สุด และเราเองที่จะทำให้เป็นไปอย่างต่อเนื่องจนประสบความสำเร็จได้