Tag Archives: ปั่นจักรยานที่บ้าน

สิ่งหนึ่งที่สาวๆปรารถนา คือ หุ่นเพรียวบางและสามารถสวมใสเสื้อผ้าอวดหุ่นได้อย่างมั่นใจ แต่ไม่ใช่เรื่องง่ายเลยหากยังอยู่ในสภาพของสิ่งยั่วยุต่างๆ เช่น อาหารที่เต็มไปด้วยไขมัน น้ำอัดลม จนบางครั้งแทบอดใจไม่ไหว เมื่อทานเขาไปเยอะแต่ไม่มีการระบายออกผ่านการออกกำลังกายก็จะสร้างปัญหา คือ การสะสมไขมันจนความฝันที่จะเป็นสาวหุ่นเพียวสลายหายไป

spin bike เป็นทางเลือกหนึ่งที่น่าสนใจที่จะเข้ามาช่วยสาวๆ วันนี้เรามีแนวทางการปั่น spin bike อย่างไรให้หุ่นเพรียวมาแบ่งปันกันครับ

• เริ่มต้นด้วยการวอร์มอัพด้วยการยืดเส้นยืดสายแบบเบาๆ เพื่อให้กล้ามเนื้อยืดหยุ่นก่อน สักประมาณ 10 นาทีกำลังดี
• เริ่มตั้งระดับเกียร์แบบเบาๆแรงต้านน้อยๆก่อนโดยการปั่นไปสักระยะประมาณ 10 นาทีแล้วจึงค่อยๆเพิ่มแรงต้านให้มากขึ้น
• ปั่นต่อเนื่องอย่างน้อย 30-40 นาที หรือหยุดพัก 10 นาทีและปั่น 10 นาทีสลับกันสำหรับสาวๆที่เพิ่งเริ่มปั่น โดยเฉพาะวันแรกๆที่เริ่มปั่น
• ทำอย่างต่อเนื่องโดยอาจจะพัก 1 วันใน 1 สัปดาห์ โดยไม่ควรหยุดต่อเนื่องกันเกิน 3 วันขึ้นไป เพราะในช่วงนั้นอาจจะทำให้เกิดกรสะสมไขมันมากขึ้น

การปั่น spin bike จะมีส่วนช่วยในการเผาพลาญไขมันโดยตรงและค่อนข้างได้ผลอย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งเรื่องสำคัญย้ำนะครับว่า คือ เรื่องของความต่อเนื่องและสม่ำเสมอ ให้พยายามจดจ่ออยู่ที่ผลดีในตอนที่หุ่นเพรียวให้มากๆและชัดๆตลอดเวลา

หากอยากเห็นผลให้เร็วขึ้นสาวๆอย่าลืมเรื่อง การเลือกรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ แต่ควรจะเพิ่มหมวดผักและผลไม้ให้มากขึ้นหน่อย ดื่มน้ำให้มากกว่าปกติเพราะน้ำจะช่วยเร่งการเผาพลาญไขมันให้ดีขึ้น ตลอดจนการอนหลับพักผ่อนให้เต็มที่ ไม่นอนดึกจนเกินไป ปัจจัยเหล่านี้จะมีส่วนเสริมร่วมกับการปั่น spin bike ช่วยให้ความฝันที่จะทำให้สาวๆหุ่นเพรียวเป็นจริงได้อย่างแน่นอน

ผลพลอยได้ของการปั่น spin bike นอกจากเรื่องของหุ่นเพรียวถูกใจสาวๆแล้ว ยังได้เรื่องของสุขภาพแข็งแรงห่างไกลโรคภัยต่างๆ,การปั่นแบบเพลินๆจะช่วยผ่อนคลายความเครียดปรับฮอร์โมน ช่วยให้ผิวสดใสเปล่งปลั่งลดการใช้เครื่องสำอางลงได้เยอะเลยทีเดียว และเมื่อทุกอย่างดีขึ้น ชีวิตมีแต่ความสดใส สาวๆที่กำลังโสดก็จะเริ่มมีเสน่ห์ดึงดูดหนุ่มๆให้อยากเข้ามาทำความรู้จัก และอีกไม่นานก็จะถึงเวลาที่สาวโสดปีนลงจากคาน สมหวังกับความรักได้แน่นอน

คุ้มนะครับกับการเลือก spin bike ดีๆมีคุณภาพสักคันมาไว้เป็นคู่หู คู่ใจ  เพื่อหุ่นเพรียวแบบสุขภาพดี เพื่อชีวิตที่ดีขึ้นได้อย่างแน่นอน เชื่อและลงมือทำตั้งแต่วันนี้ดีแน่นอนครับ