จักรยานฟิตเนส
เคล็ดลับการใช้เครื่องปั่นจักรยาน ลดน้ำหนัก
เคล็ดลับการใช้เครื่องปั่นจักรยาน ลดน้ำหนัก สำหรับผู้ต้องการลดน้ำหนัก
รูปแบบการออกกำลังกายของแต่ละคนย่อมไม่เหมือนกัน หลายคนชื่นชอบที่จะออกกำลังในสวนสาธารณะ ในขณะที่บางคนก็ชื่นชอบที่จะบริหารกายด้วยเครื่องออกกำลังกาย ถือว่าเป็นอุปกรณ์ที่ดีอย่างมาก แต่ทั้งนี้ก็มักจะมีความคิดกันว่ารบริหารกายด้วยอุปกรณ์นั้นคงจะเห็นผลกับรูปร่างค่อนข้างช้า เพราะดูเหมือนจะเป็นการออกกำลังกายแบบช้าๆหรือค่อยเป็นค่อยไป เพราะไม่รู้สึกปวดหรือหนักร่างกายมากแต่อย่างใด อย่างไรก็ตามการใช้เครื่องออกกำลังกายอย่าง เครื่องปั่นจักรยาน ลดน้ำหนัก หากเราใช้อย่างถูกต้องและเหมาะสม ก็ช่วยฟิตหุ่นได้ วันนี้เราจึงมีคำแนะนำดีๆมาฝากกันสำหรับผู้ที่อยากลดน้ำหนัก ตามนี้เลย
สำหรับผู้เริ่มต้น
สำหรับผู้อยู่ในช่วงเริ่มต้นของการออกกำลังกาย และต้องการลดน้ำหนักควบคู่ไปด้วย ในช่วงเดือนแรกนั้นให้เริ่มด้วยการใช้ เครื่องปั่นจักรยาน ลดน้ำหนัก ปั่นแบบธรรมดาก่อนแบบช้าๆตามที่เราต้องการให้นานสักประมาณ 10 นาที ซึ่งก็เปรียบเสมือนกับวอร์มร่างกายให้พร้อมก่อนที่จะเข้าสู่สนามจริง หลังจากนั้นแล้วจึงเริ่มเร่งสปีดของการปั่นไปที่ความเร็ว 60 รอบ/นาที ให้นานประมาณ 10 นาทีเช่นเดียวกัน เสร็จแล้วก็กลับมาสลับกับการปั่นธรรมดาอีกครั้ง รวมระยะเวลาทั้งหมดคือ 30 นาทีพอดี ทำสัปดาห์ละ 5 ครั้ง ซึ่งวิธีแบบนี้จะช่วยลดน้ำหนักให้กับคุณไปทีละน้อย ที่เหมาะกับผู้เริ่มต้นเพื่อการออกกำลังกายอย่างไม่หักโหมมากเกินไป
สำหรับผู้อยากฟิตขึ้นมาอีกขั้น
วิธีนี้จะเพิ่มสเต็บของการใช้ เครื่องปั่นจักรยาน ลดน้ำหนัก เพิ่มมาอีกขึ้นนึงเป็นระดับที่สอง ซึ่งวิธีการปั่นนั้นก็ไม่ค่อยแตกต่างจากผู้ที่เริ่มต้นสักเท่าไหร่นัก เพียงแต่ว่าจะเพิ่มเวลาให้นานขึ้น คือเริ่มแรกด้วยการปั่นแบบธรรมดาประมาณ 15 นาที จากนั้นให้เพิ่มสปีดไปที่ความเร็ว 80 รอบ / นาที ให้นานสัก 15 นาทีเช่นเดียวกัน แล้วปิดท้ายด้วยการกลับมาปั่นแบบธรรมดาอีก 15 นาที ก็รวมระยะเวลาทั้งหมดคือ 45 นาที โดยทำสัก 5 ครั้งต่อสัปดาห์
การที่ปั่นจักรยานแบบช้าเร็วสลับกันนี้ จะมีประสิทธิภาพที่ให้ร่างกายเตรียมพร้อม และเกิดการเผาผลาญไขมันได้ดีที่สุด ส่งผลให้เราสามรถลดน้ำหนักได้อย่างเห็นผลมากยิ่งขึ้น และนอกจากวิธีการปั่นที่ดีแล้ว การเลือกใช้เครื่องออกกำลังกายก็เช่นเดียวกัน ควรจะมีคุณภาพดีพร้อมทั้งการใช้งานที่เห็นผลได้อย่างชัดเจน
สำหรับการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักนี้ ควรทำเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ อาจใช้ระยะเวลาสักช่วงหนึ่งแต่รับรองได้เลยว่าเมื่อดูแลสุขภาพของตนเองแบบนี้แล้ว นอกจากจะได้หุ่นดีกันแบบสมใจแล้ว ยังได้สุขภาพที่ดีกลับไปอีกด้วย
About Author
Comments are closed